fitko zvolen

zdravý

silný

Predstavujeme Vám Fitko Brutálka – miesto, kde sa stretáva silné fyzické cvičenie s podporou zdravého mentálneho prístupu. Objavte svoj potenciál s našimi trénermi a komunitou.

cenník

FITNESS

o nás

Vitajte!

Naše fitness centrum sa nachádza na Lieskovskej ceste 6 vo Zvolene v areáli Vercajch centra.

Otváracie hodiny:
Pondelok – štvrtok: 8:00 – 21:00
Piatok: 8:00 – 22:00
Sobota – nedeľa: 10:00 – 21:00

Tešíme sa na Vašu návštevu!



Kvalitné vybavenie: Fitko pozostáva z kardio zóny, kde je veslársky a bežkársky trenažér, bicykel, všetko značky Concept, Air bike značky Assault, klasický spinningový bicykel a bežiaci pás Life Fitness. Samotné fitness centrum je komplet zariadené spoločnosťou Forward Fitness, nachádzajú sa tam aj boxerské vrecia značky Katsudo.



Osobný prístup ku klientom



Bohatá ponuka skupinových cvičení: Pridajte sa k našim trénerom na funkčný tréning, kruhový tréning, HIIT tréning, cvičenie mamy s deťmi, cvičenie pre seniorov a individuálne tréningy.

Ako to u nás vyzerá

PONÚKAME

naša ponuka

skupinové cvičenia

funkčný tréning

kruhový tréning

hiit tréning

cvičenie mamy s deťmi

cvičenie so seniormi

individuálny tréning

01

funkčný tréning

Funkcia znamená účel. V spojení s tréningom hovoríme o účelovom tréningu, ktorý nám pomáha naplno využívať silu nášho tela v bežných životných situáciách a tým si skvalitniť život.

Pri tomto type tréningu sa využívajú základné, tzv. viackĺbové cviky, ktoré okrem aktivácie veľké množstva svalových skupín zapájajú aj viaceré kĺby. Jednotlivé cviky sa svojím prevedením snažia napodobniť pohyby, ktoré vykonávame v bežnom živote. Funkčná sila Vášho tela je vo svojej podstate schopnosť využiť a aplikovať jeho silu v bežných situáciách.

Keďže pri funkčnom tréningu zapájame širokú škálu svalov, líši sa od klasického tréningu na samostatných strojoch v posilňovni, v ktorom zapájame len izolované svalové skupiny.

Perfektným príkladom pomoci cvikov funkčného tréningu v bežnom živote je napríklad nakupovanie, pri ktorom nosíme ťažké tašky z obchodu domov, či upratovanie spolu s dvíhaním ťažkého nábytku v domácnosti alebo nosenie dieťatka, ktoré neustále rastie a na rukách ho vládzete nosiť čoraz menej. Viacero kombinovaných cvikov dokáže nasimulovať takéto zložité pohyby a tým pádom sa zlepšuje Vaša funkčná sila.

Podstatou funkčného tréningu je teda podporiť telo vo funkciách, pre ktoré bolo naše fungovanie prirodzene stvorené.

Rozvrh

02

kruhový tréning

Kruhový tréning je vysoko intenzívny tréning s vytrvalostno-silovým zameraním. Cvičí sa na stanoviskách, skupinovou formou, používajú sa jednoduché cvičenia zamerané na všetky svalové skupiny. Cieľom je budovanie kondície a účinnejšie spaľovanie tukov. Cvičenie je určené pre začiatočníkov ako aj pokročilých cvičencov podľa rozvrhu.

Rozvrh

03

hiit tréning

HIIT je vysoko intenzívny intervalový tréning. Ide o tréningovú metódu, pri ktorej meníte krátke intervaly vysokej intenzity cvičenia (napr. 40s interval) a krátke intervaly miernej intenzity alebo odpočinku (20s). Maximálna odporúčaná dĺžka takéhoto tréningu je 30 min., čo umožní trénovať a aj časovo zaneprázdneným ľuďom.

Je vhodný tak pre začiatočníkov, ako aj pre pokročilých cvičencov. Pri tréningu sa využívajú tzv. viackĺbové cvičenia (drepy, kľuky, mŕtve ťahy ) a plyometrické cviky.

Výhody HIIT
krátka doba tréningu
zvyšuje nadmernú konzumáciu kyslíka po cvičení, aby telo po cvičení dohnalo nedostatok kyslíka, mastné kyseliny sa uvoľňujú a sú použité ako palivo
pomáha zvýšiť VO2 max (maximálne množstvo kyslíku na použitie počas cvičenia): dôležité je mať toto číslo čo najvyššie, pretože to umožňuje použiť viac tuku ako paliva namiesto glukózy
veľmi účinný spôsob na zvyšovanie hladiny testosterónu a rastového hormónu v tele
pomáha pri zbavovaní sa metabolických odpadov zo svalov

Rozvrh

04

cvičenie s mamami a ich deťmi

Cvičenie mamičiek s deťmi je dôležité pre fyzické zdravie, emocionálnu pohodu a posilnenie rodinných vzťahov. Pravidelná fyzická aktivita zlepšuje kondíciu a motorické schopnosti detí, zatiaľ čo spoločné cvičenie vytvára priestor pre zábavné a kvalitné spoločné chvíle. Tento spoločný čas tiež podporuje rozvoj sociálnych zručností detí a buduje ich pozitívne návyky. Navyše, keď deti vidia svojich rodičov aktívne sa venovať cvičeniu, sú motivované robiť to isté. Celkovo, spoločné cvičenie prispieva k zdravej a šťastnej rodine.

Rozvrh

05

cvičenie so seniormi

Cvičenie pre seniorov robíme formou kruhového tréningu v malej skupinke. Kruhový tréning zostavujeme zo základných cvičení (drep, výpad, výstup, príťahy, tlaky, a iné cviky s vlastným telom , pomôckami, či činkami…) tak, aby sme VáM uľahčili bežný život a iné voľnočasové a športové aktivity s rodinou či priateľmi.

Hlavným cieľom a zameraním tréningov je

Zlepšiť fyzickú zdatnosť a zdravotný stav (starostlivosť o kĺby, zlepšenie držania tela, zlepšenie krvného tlaku a kardiovaskulárneho systému…)
Nadobudnúť pohybové a stravovacie návyky prostredníctvom nášho poradenstva
Zvýšiť kvalitu pohybu a života

Rozvrh

06

individuálne tréningy

Ak Vás nezaujal žiaden skupinový tréning, v našom zariadení ponúkame aj možnosť individuálnych tréningov. Trénujete len Vy s dohľadom Vášho trénera.

Rozvrh

CENNÍK

cenník

permanentky

10 VSTUPOV

45 €

študenti do 15 rokov

32€



neobmedzené vstupy

OBJEDNAŤ

1 MESAČNÁ

40 €

študenti do 15 rokov

30€



neobmedzené vstupy

OBJEDNAŤ

3 MESAČNÁ

110 €

študenti do 15 rokov

80€



neobmedzené vstupy

OBJEDNAŤ

12 MESAČNÁ

400 €

študenti do 15 rokov

300€



neobmedzené vstupy



darček

OBJEDNAŤ

CENNÍK

cenník

vstup a tréningy

[dipl_price_list _builder_version=“4.24.0″ _module_preset=“default“ name_font=“Questrial||||||||“ name_text_color=“#696e79″ name_font_size=“17px“ name_line_height=“1em“ price_text_color=“#696e79″ currency_text_color=“#696e79″ text_orientation=“center“ max_width=“60%“ max_width_tablet=“60%“ max_width_phone=“100%“ max_width_last_edited=“on|phone“ module_alignment=“center“ custom_padding=“||||false|false“ text_orientation_tablet=“left“ text_orientation_phone=“left“ text_orientation_last_edited=“on|phone“ global_colors_info=“{}“][dipl_price_list_item item_name=“Jednorázový vstup dospelí“ item_currency=“€“ item_price=“5″ _builder_version=“4.24.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][/dipl_price_list_item][dipl_price_list_item item_name=“Jednorázový vstup študenti do 15 rokov“ item_currency=“€“ item_price=“3,5″ _builder_version=“4.24.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][/dipl_price_list_item][dipl_price_list_item item_name=“Skupinové cvičenia“ item_currency=“€“ item_price=“7″ _builder_version=“4.24.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][/dipl_price_list_item][dipl_price_list_item item_name=“Individuálny tréning“ item_currency=“€“ item_price=“15″ _builder_version=“4.24.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][/dipl_price_list_item][dipl_price_list_item item_name=“Vstup lezci“ item_currency=“€“ item_price=“2″ _builder_version=“4.24.0″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][/dipl_price_list_item][/dipl_price_list]

FITNESS